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宝宝生日
2015-11-19 
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 理论上,宝宝越长大,晚上的睡眠会变得越好,到了9个月后,更是有机会结束夜醒,一口气睡10个小时以上。听起来很完美是不是?苦日子似乎要到头了。但这也只是理论上,宝宝最爱干的事情,就是不按套路出牌了。有些宝宝可能会时不时地出现睡眠倒退,甚至在一夜之间就丧失了入睡能力,睡神秒变睡渣。  为什么会出现这种可怕的事情呢?原因有很多,有可能是白天频繁练习大动作导致的,也可能是宝宝出现分离焦虑闹的,听不到妈妈的声音,感受不到妈妈的抚摸,心里很慌睡不着觉;也有可能是环境发生变化,或者是照顾的人变了,让宝宝一时难适应,导致睡不安稳;如果白天受到惊吓,或者身体不舒服也会导致宝宝睡不着。
图片来源:@视觉中国  该如何救救你的睡渣宝宝呢?就让呱呱分享一些小技巧吧。首先,你要把控好白天的小睡,如果白天没有小睡,宝宝过度疲劳,可能会让TA很焦躁,晚上难以入睡。而小睡的时间也不能太久,否则宝宝不困了,晚上更睡不着。  打造安稳舒适的睡眠环境也能让宝宝更易入睡,比如让宝宝洗个澡,换上干爽舒适的衣物,再将灯光调暗,让宝宝躺在熟悉的婴儿床上,你用轻柔和单调的声音,给宝宝哼首歌,或读读故事等。这些入睡步骤能很好地安抚宝宝,从而舒舒服服入睡。  如果宝宝突然醒来哭泣,你可以试试延迟回应的方法,观察个3-5分钟,如果宝宝越哭越厉害,便先去安抚一下。如果哭哭停停的,说明宝宝情绪其实还算稳定,可以继续观察,但要是15分钟后TA还无法入睡,就说明还需要你的安抚。有些宝宝很可能发泄一下情绪又能自己睡回去了,你过于及时反应和安抚,可能会剥夺宝宝自我安抚的机会。   好的睡眠能促进宝宝生长发育、提高身体抵抗力等。但有的时候宝宝睡觉不踏实,真是让妈妈们很操心。宝宝睡觉不踏实该怎么办?应怎样培养宝宝良好的睡眠习惯?问:宝宝睡觉爱哭闹怎么办?  刘大波医生:睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程,婴幼儿年龄小浅睡眠时间长,夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段,通过摇晃、喂奶来诱导宝宝睡眠,一旦形成习惯就会导致宝宝无法独自入睡,更加容易夜醒。只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹,则不必要一哭就抱起宝宝安抚。  宝宝夜醒哭闹时,可以多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果无效,尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶,可以用轻柔的声音安抚宝宝。
 
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问:如何帮助宝宝建立睡眠仪式?  刘大波医生:妈妈可以帮助宝宝建立每天固定的睡前模式,让其养成良好的入睡习惯。以后只要当宝宝的周围出现相同的情境时,宝宝就会自己意识到休息时间到了,才不会过于排斥睡觉。另外,如果宝宝每天能有一个睡前仪式,不但能在宝宝入睡方面有帮助,还可以帮助宝宝养成规律的生活作息时间,对往后的情绪安定大有好处。  培养宝宝的睡前仪式,需要一个耐心的过程,否则容易引起宝宝焦虑、抑郁、性格孤僻等心理障碍。对比较小的宝宝,妈妈可以放一些轻柔的音乐;大一些的宝宝,妈妈可以给他讲故事,记住一定要用轻柔的语调、缓慢的语速,就是要有催眠的感觉。
宝宝睡觉不踏实?快用科学方法
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